目覚めが早すぎる場合：午後か夕方に運動する、カーテン真っ暗にして室温低め。責任も重いが主体的に行動でき、やりがいや報酬も大きい方が、活力だけでなく健康にもプラスになる。楽しみを与えてくれる習慣をもつ。インターバルトレーニングがいい。身近なことを大事にする。食事とか運動とか、自律神経の切り替えを伴う行動をはさむ。昼食の炭水化物は軽めに摂る。食後の1-2hは副交感神経優位なのでリラックスに使う。
感じの良い人、笑顔や表情といった非言語的表現がほどよくなされている。応答性、相手の言動に応じてすぐに反応する。相手の話をよく聞く。本人が抵抗する気持ちを示したときは、むしろ引き下がり本人の気持ちを受け止めることが必要だ。相手に対する新鮮な関心、ありのままに受け止め受け入れる、先入観を排し真っ白な気持ちで向き合う。自分を守るために①顔色と声で、困った顔、苦しげで重々しい声にする、②断り文句「ちょっと難しいかもしれません」～「困ります」と相手や状況によって使い分ける。
難しい相手には、礼儀正しい態度で、余計なことは言わず距離をとる。自分側の事情を説明する。
